■日常生活でのヘルニアの予防法
日常生活の中でのヘルニアの予防法をご紹介します。
■毎日の生活の中で
毎日の生活でずっと座っているようなことはありませんか？ これでは、どんどん筋肉が弱り、腰にうっ血を起こしてヘルニアの原因としかなりません。 では、どのようなことをすればいいのかというと、主婦の人なら普通の家事を行う際に少しの注意が必要です。
重いものを持つときは、必ず両手で中腰にならないようにする。 あまりに重いときは、無理して持たないこと。
足を組まないようにする、あぐらをかかないこと。
ベッドから起きるときに、いきなり起き上がらないこと。
どんな動きであっても、急激な動きというのが一番よくなく、ヘルニアになる原因となります。
すべてゆるやかな動きで動けるように日ごろから心がけるようにします。
そうすることで、少しずつ骨の周りの筋肉が鍛えられ、ヘルニアを起こしにくくなるのです。